FogyókúraMánia

Ha a mozi, televízió, a magazinokat által sugallt képnek akarunk megfelelni, akkor egész életünket a fogyókúrázásnak szentelhetjük, hisz a címlaplányokat nézegetve soha nem lehetünk elég vékonyak, vagy elég sportosak.

Korunkban a test a társadalmi sikeresség mértéke lett, ezt segíti, erősíti a média mellett a testtel törődő hivatások sokasága: a szépség- és fitness-ipar is. Mindenki ehhez mérten meg akar felelni önmagának, társának, közvetlen környezetének, munkahelynek. A dolgot súlyosbítja az is, hogy manapság negatív diszkrimináció sújtja a túlsúlyos embereket.

     Mindemellett a túlsúly és az elhízás pillanatnyilag világméretű egészségügyi probléma; járványszerű terjedésével a fertőző betegségeket megelőzve a világ lakosságának egészségi állapotát befolyásoló fő tényezővé vált. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a túlsúly és az elhízás a második legjelentősebb megelőzhető rizikófaktor a dohányzás után.

      De ki számít túlsúlyosnak? A normális vagy ideális testtömeget a legegyszerűbben úgy számíthatjuk ki, hogy a testmagasságból levonunk 100-at, és a maradék cm-ekből mínusz 5-10%-ot veszünk el, majd a  fennmaradt érték kg-ban megközelíti az elfogadhatónak vélt testtömegünket.

Az előbbi számítás helyett ma már sokkal inkább a BMI-t (testtömegindex) használjuk, amelyet úgy kapunk meg, hogy a  kg-ban mért testtömeget elosztjuk a méterben kifejezett magasság négyzetével. Hogy mit tartunk számunkra normális értéknek azt természetesen befolyásolja, az életkorunk, nemünk, és testfelépítésünk is.

      Abban az esetben, ha a normál BMI érték felett vagyunk indokolt a fogyókúra, elsősorban egészségügyi, és csak másodsorban esztétikai szempontok miatt. Ha megszületett az elhatározás, gondoljuk alaposan, milyen okok vezettek a fölös kilóinkhoz. Készítsünk tervet. A kulcsszó az életmódváltás legyen. Ha már egyszer változtatni kényszerülünk rossz étkezési szokásainkon, mozgásszegény életmódunkon, úgy változtassunk, hogy egészségesebben éljünk ezentúl.

      Fogyókúrás módszerek, fogyókúrás szerek tömkelegével találkozunk mindenhol, mindegyik csodát ígér. Ne dőljünk be a legtöbbször hamis ígéreteknek. Hisz a helytelen, átgondolatlan diétáknak, túlzásba vitt koplalásnak ára van. Könnyen kialakulhat például a jojó-effektus: amint abbahagyjuk a kúrát, visszajönnek a kilók, sőt még több is, mint amit előzőleg sikerült leadni. Az éhezés hatására az igénybevett szervezet anyagcseréje olyannyira lelassul, hogy hiába eszünk kevesebbet, nem fogunk fogyni. Probléma lehet az egyoldalú táplálkozás következtében fellépő vitamin-, illetve ásványianyag-hiány. Ennek következtében hullik a haj, töredezetté válnak a körmök, s a legkülönfélébb fertőzésekre válnak érzékennyé a fogyókúrázók. Nem ritka a fáradékonyság, aluszékonyság sem, ami igencsak csökkenti a teljesítőképességet.

      Akár néhány, akár több tíz kilótól szeretnénk megszabadulni, hosszú távra tervezzünk. A tartós és eredményes fogyás és az elért testsúly megtartásának a titka, a kiegyensúlyozott, napi többszöri étkezés, 2,5 - 3 l energiamentes folyadék bevitele, és a rendszeres testmozgás.

Csodamódszerekkel, csodapirulákkal, plasztikával ideig-óráig tartó sikert elérhetünk, de súlyproblémánkat életre szólóan csak az előbb említett szabályokat betartva oldhatjuk meg.

      Az sem baj azonban, ha pár felesleges kiló nem zavar bennünket, a legfontosabb, hogy harmóniában éljünk a testünkkel. 

                                 KáEr